Наслаждайтесь музыкой на ходу: так ваш слух останется здоровым

Отказаться от любимой музыки в дороге? Для многих это немыслимо. Но будьте осторожны: MP3-плееры и наушники могут повредить слух при неправильном использовании. Мы покажем вам, на что нужно обращать внимание, чтобы вы могли наслаждаться музыкой в течение длительного времени.

Тот, кто слушает музыку слишком громко или слишком долго, рискует потерять слух и даже оглохнуть.

Уровень громкости, при превышении которого звук повреждает уши, можно определить довольно точно: 85 децибел (дБ) — это болевой порог для слуха взрослого человека, говорит профессор, доктор Роланд Ласциг из Университетской клиники Фрайбурга в интервью Spiegel Online. Для сравнения, отбойный молоток на расстоянии семи метров имеет громкость 90 дБ, а пылесос на том же расстоянии — 80 дБ. Поэтому, чтобы избежать долгосрочного повреждения вашего слуха, важно по возможности не превышать этот предел.

Правильное устройство

Портативные музыкальные проигрыватели могут продаваться в ЕС только в том случае, если их объем ограничен 85 дБ, то есть они не могут достигать более высоких уровней громкости в первую очередь. Однако устройства из других стран становятся значительно громче: здесь часто не хватает 110 дБ. Поэтому при покупке музыкального проигрывателя обратите внимание на знак GS на упаковке — так вы убедитесь, что предельное значение соблюдено и даже максимальная громкость остается в допустимых пределах.

Однако даже в случае устройства с ограничителем громкости рекомендуется не включать музыку на полную мощность в течение длительного периода времени. Со временем слух утомляется, и результатом может стать необратимая потеря слуха. В целом, эксперты рекомендуют при прослушивании музыки в наушниках соблюдать так называемое «правило 60/60». Это означает: слушать музыку не более 60 минут подряд на максимальной громкости не более 60 процентов.

Подходящие наушники

Наушники-вкладыши маленькие, удобные и соответственно популярны для прослушивания музыки в дороге. Однако у этих верных помощников есть недостаток: поскольку они вставляются в ухо, они располагаются очень близко к барабанной перепонке и, таким образом, создают сравнительно большую нагрузку на слух. Наушники-вкладыши, которые надеваются на уши и закрывают их, более полезны, удобны и, как правило, лучше звучат.

1. Во-первых, ваша диафрагма расположена дальше от барабанной перепонки. С другой стороны, они более эффективно экранируют окружающий шум, чем модели с вкладышами. Таким образом, вы слышите свою музыку так же четко, но вам давно не приходилось включать ее так сильно.
2. Некоторые наушники даже имеют активные механизмы подавления внешнего шума. Они используют маленькие микрофоны для записи окружающего мира и управляют им с помощью контр-звука. Но для этой сложной технологии вам понадобятся дополнительные батареи.

Но будьте осторожны: то, что вредит вашему слуху, может быстро стать опасным в условиях дорожного движения. Например, если вы едете на велосипеде, вам следует избегать использования защитных наушников, а также слишком громкой музыки в ухе. В противном случае вы рискуете не услышать предупреждающие сигналы других участников дорожного движения.

Дайте своим ушам отдохнуть

Если в ваших ушах звучит музыка в течение длительного периода времени, слух автоматически снижает громкость. Проблема: если нагрузка не уменьшается в течение длительного времени, она не восстанавливает ее. Поэтому время от времени вашим ушам требуются перерывы на отдых, чтобы восстановить нормальный уровень.

Поэтому, когда вы выходите из клуба или с концерта, вам лучше не надевать наушники и не включать музыку по дороге домой. Лучше дай своему слуху время восстановиться. Даже если вы чувствуете, что ваша музыка становится тише, без каких-либо изменений громкости, сейчас самое время сделать длительный перерыв и проконсультироваться со своим отоларингологом.

Резюме: Как сделать так, чтобы ваши уши были безопаснее при прослушивании музыки в наушниках

1. Всегда оставайтесь на уровне ниже 85 децибел. Устройства со знаком GS, продаваемые в ЕС, ограничены этим пределом.
2. Соблюдайте правило 60/60: слушайте музыку в наушниках не более 60 минут подряд при максимальной громкости 60%.
3. Наушники-вкладыши обеспечивают лучший звук и защиту, чем вкладыши-вкладыши. Благодаря этому их не нужно крутить так громко, и они будут приятнее для вашего слуха.
4. Делайте продолжительные перерывы на отдых, чтобы восстановить слух.