Неужели классический будильник вышел из строя? Так называемые световые будильники, предназначенные для того, чтобы с помощью света мягко вывести нас из сна, проникают во все большее число спален. Но может ли это сработать?
Это ужас: громкий звуковой сигнал или пронзительный звон вырывают многих людей из (глубокого) сна каждое утро. Неудивительно, что иногда больше всего на свете хочется швырнуть будильник об стену – и плохое настроение практически предопределено. К сожалению, это не успокаивает. При этом очень важен ночной отдых, недостаток сна может в конечном итоге привести к разрушительным последствиям. Процедура утреннего пробуждения должна быть более плавной и расслабляющей с помощью светового будильника и будильника соответственно. Отключение света для пробуждения – но как это работает?
Начните свой день с хорошего настроения
Солнечный свет стимулирует выработку серотонина и делает вас счастливыми.
Вместо того, чтобы издавать пронзительные звуки, световой будильник в домашней спальне имитирует восход солнца. При времени выполнения заказа от 20 до 60 минут начинается процесс пробуждения: постепенно свет становится ярче – до тех пор, пока лампа не достигнет максимума. Однако, когда это произойдет, зависит от производителя. Максимальная освещенность светового будильника Beurer WL 75 составляет 2000 люкс, а подсветка Philips для пробуждения составляет всего 310 люкс.
Соотношение серотонина и. Мелатонин: дуэль гормонов
Имитируемый солнечный свет в конечном итоге не только помогает вам мягко пробудиться ото сна, но и стимулирует выработку и секрецию гормона счастья серотонина. Его аналог мелатонин, с другой стороны, вырабатывается в меньшем количестве. «Гормон сна» обеспечивает здоровый ночной сон и достигает пика в середине ночи.
Лампа для пробуждения со светодиодами или галогенная лампа?
То, что срабатывает при пробуждении, в некоторых моделях срабатывает и при засыпании: по запросу световой будильник продолжает понижать мощность лампы, пока, наконец, свет полностью не погаснет. Существуют различия и в выборе светильников: в то время как некоторые производители делают ставку на галогенные лампы, в Philips используются светодиоды. По заявлению производителя, они прослужат до 10 000 часов.
Свет для пробуждения от Philips мягко пробудит вас от ваших снов.
Это зависит от расстояния и яркости
Чтобы свет от будильника попадал и на ваши глаза, лампа для пробуждения не должна располагаться слишком далеко от кровати. Производители обычно говорят о максимальных 70 сантиметрах. Поскольку большинство световых будильников также оснащены цифровым дисплеем с подсветкой, в том числе для определения времени, убедитесь, что он установлен не слишком ярким. В противном случае это помешает вам заснуть.
Подведение итогов:
- Световые будильники обещают мягкое пробуждение от имитации восхода солнца
- В течение 20-60 минут интенсивность света становится все более и более интенсивной
- В некоторых моделях также есть возможность приглушить свет, чтобы вы могли заснуть
- Имитация солнечного света от светового будильника повышает выработку гормонов счастья, поэтому вы встаете в лучшем настроении
- Лампа для пробуждения должна находиться на расстоянии не более 70 сантиметров от кровати
