Какое Оптимальное расстояние от глаз до монитора

Высота и положение вашего монитора могут повлиять на ваше положение сидя, на то, как вы держите голову, и на то, насколько сильно работают ваши глаза. Если вы весь день проводите за компьютером на работе, убедитесь, что вы находитесь на правильном расстоянии от монитора, чтобы снизить риск неправильной осанки и сохранить зрение.

Какое правильное расстояние?

Ваше предпочтительное расстояние просмотра будет зависеть от вашего поля зрения и размера монитора. Эксперты по зрению считают, что у обычного здорового человека поле зрения составляет 140 градусов. Кроме того, исследования показывают, что человек с прекрасным зрением может воспринимать детали на расстоянии до 1/60 градуса.

Если эти цифры более или менее точны, то быстрый расчет говорит нам, что кто-то с идеальным зрением распознает 8400 «деталей», или, как мы их просто называем, пикселей. Поскольку QHD или 1440p работают с разрешением 2560 пикселей в ширину, даже люди с менее чем идеальным зрением должны хорошо справляться, если весь экран может поместиться в их поле зрения под углом 140 градусов.

Учитывая все это, 27-дюймовый игровой монитор с разрешением 1440p или QHD лучше всего рассматривать с расстояния от 80 см до метра. Если вы сидите слишком близко, ваше поле зрения не будет охватывать весь экран. Вам нужно постоянно двигать головой, чтобы различать детали, что вызывает чувство усталости. Если вы сядете слишком далеко, вы потеряете преимущество QHD, поскольку ваш игровой монитор будет выглядеть сначала как 1080p, затем как 720p и так далее. Детали будут размыты, и качество изображения станет неправильным.

Если вы выберете 32-дюймовый QHD-монитор, идеальное расстояние будет немного увеличено с 80 см до 96 см, а максимальное — до 1,3 метра. Однако, как правило, вы должны находиться на расстоянии не менее 50 см от монитора, независимо от того, насколько он мал.

Эти цифры в таблице основаны на рекомендациях SMPTE, Общества инженеров кино и телевидения. Другим авторитетным источником является компания THX, которая сертифицирует кинозалы. Их стандарты требуют аналогичного идеального расстояния просмотра 90 см от 27-дюймового экрана с разрешением 1440p, чтобы обеспечить приятное игровое взаимодействие без утомления.

Широко распространено мнение, что человеческое зрение лучше всего настраивать на плотность пикселей 100-120 пикселей на дюйм (PPI). При более низкой плотности пикселей изображения выглядят загроможденными, размытыми или с низким уровнем детализации. Из-за чрезмерной плотности экрана все кажется крошечным и тесным, как будто на экране было слишком много места. Вот почему 4K лучше всего работает на 32-дюймовых мониторах, в то время как QHD отлично работает на 27-дюймовых мониторах. Оба форм-фактора обеспечивают оптимальную плотность пикселей.

Определение расстояния до монитора

Между офтальмологами и техническими ассоциациями вы получите много разных мнений по поводу расстояния просмотра. Вам нужно будет самостоятельно определить идеальное расстояние для просмотра, даже если цифры в приведенной выше таблице являются хорошим ориентиром. Цель состоит в том, чтобы избежать любых нагрузок — на глаза и шею. Вы не хотите утомлять глаза, сидя слишком близко и видя пиксель за пикселем, и не должны травмировать мышцы шеи, многократно двигая головой слева направо, чтобы захватить экран. SMPTE разработала формулу для рекомендуемого расстояния при идеальном угле обзора 30 °: диагональ экрана (дюймы) / 0.6 = расстояние обзора (дюймы).

Помимо всей нумерологии, в конечном итоге вы методом проб и ошибок определите наилучшее для вас расстояние просмотра. Если вам приходится регулярно наклоняться и щуриться, чтобы разглядеть детали, вы сидите слишком далеко. Если вам приходится постоянно поворачивать голову в сторону, чтобы разглядеть детали, вы сидите слишком близко. Если весь экран более или менее удобно помещается в поле вашего зрения, расстояние хорошее.

Однако помните, что существует абсолютное «слишком далеко» даже для 100-дюймового экрана с разрешением 8K. Так что руководствуйтесь здравым смыслом и прислушивайтесь к своим глазам и движениям тела. Если ваше зрение не 20/20, вам нужно будет отрегулировать расстояние просмотра, чтобы компенсировать это — обычно это можно сделать, сидя ближе или купив экран большего размера.

Советы по настройке монитора

Конечно, правильное расстояние от монитора далеко не означает хорошей сидячей позы. Вам также следует обратить внимание на то, под каким углом вы смотрите на монитор. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье не только глаз, но и шеи и спины при работе за компьютером:

• Отрегулируйте высоту монитора так, чтобы верхний край экрана находился на уровне глаз или немного ниже.
• Ваши глаза должны смотреть немного вниз, когда вы смотрите на центр экрана.
• Расположите монитор на расстоянии не менее 50 см от глаз — примерно на расстоянии вытянутой руки. Если ваш экран больше, увеличьте расстояние просмотра.
• Уменьшите эффект бликов, отрегулировав положение экрана.
• Сохраняйте расстояние между глазами и экраном, наклоняя монитор назад на 10-20 °.
• Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор ниже уровня глаз и поверните экран вверх, откинув его назад на 30-45 °. Если вы носите бифокальные очки, опустите монитор ниже уровня глаз и поверните экран вверх, повернув его на 30-45 ° назад.
• Если вы считаете, что подставка для монитора не может обеспечить вам правильное положение, попробуйте установить поворотный кронштейн монитора, который позволит вам значительно больше регулировать положение.