После нескольких тестов фитнес-трекеров и умных часов я задался вопросом, действительно ли мое спортивное поведение с ними изменилось: действительно ли я больше двигаюсь с гаджетами на запястье в повседневной жизни? Неделя с фитнес-трекером и неделя без него – и результат.
Исходное положение: воздух вверх
Такой фитнес-трекер, как Fitbit Inspire 2, точно знает, как часто и сколько я двигаюсь, но поначалу этого слишком мало.
Я не спортивный наркоман, но и не бездельник. Я хожу в спортзал примерно два раза в неделю и занимаюсь йогой в перерывах между тренировками, когда у меня ломит спину. Иногда я занимаюсь спортом всего один день в неделю, но потом стараюсь делать много дел на велосипеде.
Суть, однако, в следующем: моя работа заставляет меня сидеть большую часть дня – и да, по общему признанию, я не часто встаю. Слишком часто забываешь о времени за столом, и, Зак, ты не двигался с места в течение трех часов. Это вредно как для тела, так и для ума. Так что в моем повседневном движении есть что-то энергичное.
Ежедневный бизнес: приходит движение
Если я сижу слишком долго, фитнес-трекер побуждает меня двигаться и выполнять несколько легких упражнений – например, вот ветряная мельница.
На самом деле, фитнес-трекер, включающий функцию напоминания, очень помогает мне немного больше двигаться каждый день. Один трекер, в моем случае текущий Fitbit Inspire 2, напоминает мне раз в час вставать и делать несколько шагов. Для этого он вибрирует у меня в руке и отображает на дисплее напоминание, включая анимацию. Этого достаточно для того, чтобы внести в жизнь немного больше движения.
Поход в спортзал: с большим рвением беритесь за дело
Держать, держать, держать! В некоторых упражнениях, таких как планка, требуется укус. И это, безусловно, работает лучше с трекером на запястье.
Ходить в спортзал чаще, чем два раза в неделю, непросто. Хотя я не хожу с трекером на руке чаще, я хожу в спорт с большей мотивацией. Потому что: я могу отслеживать свою активность и в конечном итоге точно видеть, сколько калорий я сжег. Это меня очень воодушевляет.
Я также могу сопоставлять свои тренировки и точно видеть в приложении Fitbit, добиваюсь ли я прогресса, например, дольше держусь на беговой дорожке. Это оставляет у меня хорошее чувство и заставляет меня чувствовать себя довольным собой и своим выступлением.
Тренировка дома: трекер лишь частично стимулирует
По крайней мере, на несколько занятий йогой дома я могу привести себя в порядок благодаря фитнес-трекерам.
Ходить в спортзал с большей мотивацией — это одно, а заниматься дома чаще или лучше — совсем другое. Если бы я занимался спортом на дому, я бы не записался в спортивную студию. Я не могу заставить себя заниматься ничем иным, кроме йоги и нескольких разрозненных десятиминутных тренировок HIIT в месяц.
И трекер на вашем запястье тоже ничего не изменит. Правда, даже в ленивые выходные он следит за тем, чтобы я не просто валялся на диване, но и время от времени вставал и выполнял небольшую работу по дому. Но я больше не занимаюсь спортом в гостиной из-за него.
Трекер или умные часы: есть ли различия в мотивации?
После тестирования нескольких фитнес-трекеров и умных часов мне стало интересно, есть ли какие-либо заметные различия в отслеживании и повышении мотивации.
В целом, большинство довольно дорогих умных часов имеют более широкий спектр видов спорта, за которыми вы можете следить. Вопрос в том, действительно ли вам это нужно. Тем, кто предпочитает бегать трусцой, кататься на велосипеде или заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке или эллиптическом тренажере дома, в принципе подойдет трекер, даже недорогой.
Что лично меня больше всего мотивирует, так это красивая и красочная анимация на экране, будь то умные часы или трекер.
Итог: в этом есть немного больше мотивации
Fitbit Inspire 2 мотивирует меня подходить к спорту и тренировкам с большим энтузиазмом.
После недели использования Fitbit Inspire 2 и недели без него я должен признать: я больше, регулярнее двигаюсь с трекером на запястье и предпочитаю ходить в спортзал, чем раньше. Красивые анимации, когда я выполняю ежедневную задачу, создают хорошее настроение и постоянный заряд энергии.
Тем не менее, я в основном не занимаюсь более интенсивными видами спорта, чем обычно. Я не любитель спорта и тренируюсь пять дней в неделю. Даже трекер ничего не изменит в этом. Однако небольшие улучшения в моем профиле движений все же есть.
