Что делать если болит большой палец от мобильного телефона

У тех, кто много печатает на смартфоне или просматривает социальные сети, через некоторое время может развиться „большой палец мобильного телефона“. Но что это на самом деле такое? Как распознать большой палец мобильного телефона? И что можно сделать с болью? Вот что мы вам объясним в этом совете.

Что такое большой палец мобильного телефона?

Большой палец мобильного телефона в просторечии называют воспалением сухожилий большого пальца, возникающим в результате чрезмерного использования смартфона. Большие пальцы эволюционно предназначены для захвата и удержания предметов, то есть преимущественно для движения внутрь к ладони. Однако при использовании смартфона, особенно при наборе текста, большой палец необходимо сгибать наружу, поворачивая и разгибая его. Это приводит к перегрузке сухожилий большого пальца и запястья, особенно при использовании больших мобильных телефонов и в одиночку.

В некоторых случаях из-за переутомления возникает тендинит. Это проявляется болью на стороне большого пальца запястья, которая может возникать как при касании, так и при повседневных (захватных) движениях. Если ничего не предпринять для борьбы с воспалением, оно может распространиться на всю руку и привести к значительным ограничениям в повседневной жизни.

В худшем случае большой палец мобильного телефона может перерасти в хронический признак износа, но вы можете предотвратить его, если сделаете что-нибудь с этим на раннем этапе.

Что вы можете сделать с большим пальцем мобильного телефона?

При лечении большого пальца мобильного телефона важно, чтобы вы начали его быстро. Заметив сначала легкую боль в области большого пальца или запястья, вы можете самостоятельно предотвратить обострение воспаления.

Ограничьте использование своего мобильного телефона

Самый важный совет, чтобы предотвратить появление большого пальца на мобильном телефоне: меньше печатайте.

Если вы заметили, что у вас болит большой палец мобильного телефона, вам следует немедленно попытаться сократить использование смартфона, по крайней мере, в течение следующих нескольких дней и недель, чтобы сохранить сухожилия большого пальца. Это относится, например, к набору текста, но также и к прокрутке социальных сетей. Если вам все же нужно постучать, используйте для этого оба больших пальца или даже другой палец, чтобы облегчить боль в большом пальце.

В качестве альтернативы многие смартфоны также предлагают режимы работы одной рукой, при которых все элементы находятся ближе к большому пальцу, особенно на больших экранах. Потому что основное правило заключается в том, что чем меньше нужно перемещать и поворачивать большой палец по дисплею, тем лучше.

Паузы для большого пальца и запястья

Дайте большому пальцу и запястью перерывы, во время которых вы можете отдохнуть и восстановиться.

В течение этого времени держите их в нейтральном положении, чтобы не было перегрузки. Также может быть полезно осторожно растянуть или помассировать запястье, чтобы ослабить сухожилия.

Обратитесь к врачу

Если вы заметили появление большого пальца на руке на ранней стадии, дайте тендиниту несколько дней на то, чтобы он прошел.

При небольшом терпении и осторожности боль часто проходит сама по себе. Однако, если через несколько дней улучшения не наблюдается, вам в любом случае следует обратиться к врачу. Он часто может определить наличие большого пальца на руке без тщательного обследования и может дать вам дополнительные советы о том, что вы можете сделать для борьбы с воспалением.

Возможна также стабилизация сустава с помощью профессионально прикрепленной кинезиотейпа. Таким образом, боль может стать хронической. Однако ручные вмешательства или инъекции кортизона в воспаленную область проводятся редко, особенно у молодых людей.